怎样减掉大腿上的肥肉啊？简洁的方法！！ 身体平躺在床上或垫子上双脚抬起,以踩单车的方式左右脚交替运动,一定要感觉是在用大腿使劲哦,那样效果会比较明显,每天晚上睡觉前就可以做了,想最快达到效果的话就要加大运动量了哦!!每天200次左右!~坚持哦!~~~
如何减去大腿上的肥肉 快速瘦大腿的肉？
送你4招轻松美腿， 坚持下去你会拥有一双美腿哦, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定会 达到 你想要的! "淘必buy"~祝你减肥早日行动 快点成功!
美腿方法1：50下搓出小鸟腿
美腿方法是：洗澡的时候， 给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)， 找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去， 双手开搓， 稍微用点力， 按照从大腿根到膝盖的方向搓， 再反向搓， 想瘦小腿方法一样 。 开始搓50下， 胳膊会很酸痛， 坚持住 。 当你能搓100下的时候， 效果一定很明显！
美腿方法2：每天刮腿20分钟， 一个月减8斤
美腿方法是：买一只牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位从上向下刮， 每个穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出红道道， 左腿完了换右腿 。 最好是每天晚上睡觉之前刮， 刮完后不要接触冷水， 直接睡觉 。
美腿方法3：薄底厚掌， 踩踩就瘦
美腿方法是：穿上硬底鞋， 脚掌站在一块砖头上 。 我已经试了三个星期， 小腿肚的位置上升了， 腿型比以前好看了， 显得修长， 臀部也翘了一些 。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋， 后跟1厘米高， 前掌不超过4厘米 。
这种方式适合肌肉型腿的人 。
美腿方法4：狂蹬空中自行车
给你推荐一个很有效的瘦腿局部运动， 晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了 。
躺着， 把脚抬起， 双脚做蹬自行车状， 杂志上说做十几下就行， 我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子， 一共分80下， 这个方法对大腿根部的肉很有效果！
请采纳答案， 支持我一下 。
做什么运动可以快速减掉大腿上的肥肉？ 没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手” 。 为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中， 需要全身肌肉的协同发力， 同时对体能的要求较高， 因此每次练习可以消耗大量的热量 。 除了高耗能， 这套动作还有耗时短的特点， 只要每天抽出20分钟进行练习， 相当于跑步一小时!
每个动作坚持30秒， 组间休息20秒 。 6个动作循环三次 。 一起来看看!
动作一
注意事项：收紧腹部， 微微弓背， 双手放于胸口高度 。 运动过程中， 膝盖尽量去触碰对侧的手掌 。 坚持30秒， 尽量做更多的次数 。
动作二
注意事项：运动过程中， 膝盖不要内扣， 膝盖沿着脚尖的方向， 从正面看， 双腿是伸直的 。 注意脚尖点地， 不要整个脚掌着地 。 坚持30秒， 尽量做更多的次数 。
动作三
注意事项：该动作是复合动作， 动作难度比较大， 可能会出现缺氧的状况 。 因此， 要量力而行 。 坚持30秒， 尽量完成12-15次 。
动作四
注意事项：手掌在肩关节的正下方， 手臂伸直 。 动作过程中， 重心在双手 。 脚尖点地， 交替提膝 。 微微弓背， 腹部收紧， 下巴微收 。
动作五
注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上， 加跳起的动作， 同时结合摆臂， 起到稳定身体的作用 。 注意在下蹲的时候， 前侧膝盖不要超过脚尖， 后侧膝盖不要着地 。 上半身微微前倾 。
动作六
注意事项：该动作建立在深蹲的基础上， 加跳起的动作 。 同时摆臂， 起到协同发力的左右 。 注意膝盖尽量不要超过脚尖， 下蹲的时候大腿大约与地面平行 。 臀部后坐， 上半身微微前倾 。
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